第八章建立新的一切
　　“我已经知道心中的答案。”我不想变胖。
　　我不想一文不名。
　　我不想变老。
　　我不想住在这里。
　　我不想有这样的人际关系。
　　我不想和我的父亲/母亲一样。
　　我不想干这个工作。
　　我不想有这样的头发/鼻子/身体。
　　我不想孤身一人。
　　我不想不快乐。
　　我不想生病。
　　你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长
　　以上所列举的，就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了，积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。
　　有多少次你为那些不想要的东西而悲叹？它是否真的给你带来你想要的东西？如果你真的想改变你的生活，上面那种与否定作斗争的方法完全是浪费时间。
　　你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。
　　你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言：
　　我是苗条的。
　　我是富裕的。
　　我永远年轻。
　　我现在搬到了更好的地方。
　　我有了一个美妙的新关系。
　　我是独特的人。
　　我喜欢我的头发/鼻子/身体。
　　我被友爱和爱情包围。
　　我是喜悦、快乐和自由的。
　　我非常健康。
　　训练大脑
　　上文所列举的自我批评，只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看，你是怎样教会你的大脑不断斥责自己，并且拒绝改变的？忽略那些思想，赶快开始做手边的重要工作！
　　让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”
　　你现在感觉如何？在我们做完宽恕工作以后，这个练习是不是变得容易一些了？这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。
　　我以前对自己总是自我否定，有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑，我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。如果有人说我很可爱，我瞬间产生的反应就是：“为什么？别人可能怎样看我？”或者是经典思维：“如果他们真正了解了我的内心，他们就不会喜欢我了。”
　　我那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。
　　首先，我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效，我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些我曾经认为“不够好”的方面。那时，我真正开始进步了。
　　练习
　　我赞同我自己
　　我让数百人做过这个练习，效果非常显著。在一个月内，反复对自己说：“我赞同我自己。”

　　每天至少说三百至四百遍。不，三百至四百遍都不算多。在你发愁的时候，至少要念这么多遍，才能使你克服困难。让“我赞同我自己”成为一句滚动播放的咒语，一句你一遍又一遍对自己念叨的话，没有停顿的时候。
　　说“我赞同我自己”这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来。
　　当消极思想到来时，例如：“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢”？或者“傻瓜才认为这样做会有什么好处”，或是“我不好”。不管你喋喋不休地说些什么消极语言，你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想，轻轻地对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”
　　在做这个练习本身时也会产生一些问题，比如“我感觉自己很傻”，“这是一个谎言”，“听上去莫名其妙”，或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢？”
　　让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们，它们就没有力量控制你。
　　“我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己。”不管发生什么，不管别人对你说什么，也不管别人对你做什么，继续向前走。当别人正在做你所不赞同的事时，如果你能对自己这样说，这时你就会知道你正在成长着，改变着。
　　如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。思想只是串联在一起的词汇。它们本身并没有意义，是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。
　　自我接受就是放弃他人的意见。如果我不断地对你说：“你是一头紫色的猪，你是一头紫色的猪。”你或许会笑话我，或许会生我的气，又或许会认为我疯了。一般情况下你不会相信我说的是真的，然而很多时候，我们相信的有关我们自己的信念，是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关，就和你相信“你是一头紫色的猪”是一样的。
　　通常我们认为我们所犯的“错误”，只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特的、特别的地方。大自然从来都不重复它自己。自从有了地球开始，从来就没有两朵完全相同的雪花，也没有两滴完全相同的雨点。每一朵雏菊都有别于其他任何一朵雏菊。我们的指纹是不同的，我们之间也是不同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们之间的不同，那么就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。
　　当我此刻在这里学习爱自己时，我才知道了我是谁。
　　把新思想用于实践当中
　　去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。走好每一步都会让你感觉良好。
　　播下种子
　　想一想番茄的种子。一株健康的番茄苗长成以后可以长出近百个番茄。为了让这株番茄苗能长出这么多番茄来，我们必须从一粒健康的种子开始。那粒种子看上去并不像一株番茄苗，它的味道也不像番茄苗的味道。在你不能肯定它是不是番茄种子时，你宁愿相信它是。你把它种在有肥料的土壤里，你给它浇水，让阳光照耀它。

　　当幼嫩的小苗长出来时，你不要踩到它，你可能会说：“那不是一株番茄苗。”你更有可能看着它说：“噢，天哪，它长出来了！”你高兴地看着它一点点长大。你及时地给它浇水，让它晒到充足的阳光，为它拔去周围的杂草。这样，你的这株番茄苗可能会长出上百只甘美的番茄来。这一切都是从一粒微小的种子开始的。
　　你在为自己创造新体验时也是一样。你把新思想种植在你的潜意识里。种子就是你的新宣言。所有的新体验都在这颗弱小的种子里。你用宣言和声明去浇灌它。你让积极思想的阳光照耀它。你拔掉长出的消极思想的杂草。当你第一次看见一点点微弱的积极行为的迹象时，不要去践踏它，不要说：“这远远不够！”你应当看着自己的第一次突破，欢呼道：“噢，天哪，开始了！有效了！”然后你看着它一天天长大，逐渐变成你期望的样子。
　　练习
　　创造新变化
　　现在，拿出你的错误清单，把他们变成积极的宣言。或者你列出一张你想要改变成什么样的清单。从这张单子中选出三个，把它们改写成积极的宣言。
　　假设你的消极思想清单是这样：
　　我的生活是一团乱麻。
　　我应当减轻体重。
　　没有人爱我。
　　我想搬家。
　　我憎恨我的工作。
　　我应当更有条理。
　　我做得不够。
　　我不够好。
　　你可以把它们改写成这样：
　　我愿意抛弃以前那些消极的模式。
　　我正在做积极的改变。
　　我有一个快乐的、苗条的身体。
　　无论走到哪里我都体验到爱。
　　我有极好的居住环境。
　　我正在创造一个美妙的新工作。
　　我现在很有条理。
　　我赞美自己所做的一切。
　　我爱自己，赞同自己。
　　我相信日子会越过越好。
　　我期盼最好，我也接受现在。
　　除此之外，你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常。它们会使你的头脑有序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境。番茄苗的成长是一个奇迹，实现我们的愿望也是一个奇迹。
　　你相信，你才能得到
　　你是否相信你应该实现你的愿望？如果你不相信，你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现，令你垂头丧气。
　　练习
　　我应该得到
　　再一次面对你的镜子，说：“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。”重复３至４遍。
　　你感觉如何？要经常注意你的感觉，体验是什么感觉进入了你的身体？你感觉你所说的是真的吗？或者你仍然觉得你不配得到？

　　如果你身体里仍然有消极的感觉，那么就返回到前面的宣言：“我放弃潜意识中的消极模式，这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。”
　　反复诵读，直到你产生接受的感觉，有人可能需要反复读好几天。
　　整体思想
　　在我们建造新世界的进程中，我们想要应用一个整体的方法。整体思想是要我们全面地发展——身体、心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面，我们就是不完全的，我们在整体上就是欠缺的。只要我们向整体发展的方向努力，从哪一个方面开始并不重要。
　　假如我们从身体方面开始。我们想要加强营养，于是我们开始研究如何对饮食进行合理的搭配，它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法，我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。
　　我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮，身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外，还可以跳舞、打太极拳、练习武术和瑜珈。我很喜欢我的蹦床，我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。
　　按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。还有亚历山大方法(Alexander Method)、生物能量转换、健康触摸等等。
　　假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意象与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业。
　　任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在凳子上，说：“我需要知道什么？”然后我静静地等待答案。如果答案有了，真好；如果没有答案，也好。下一次它就会来的。
　　假如你从精神领域开始。祈祷、冥想可以把你带入更高的精神境界。对我来说，练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。
　　我想让你知道的是，有很多很多的途径等待你去探索。如果一种方法行不通，就换另一种。以上这些建议都可能是对你有用的，但我不知道到底哪种方法对你最有用，这需要你自己去摸索。没有一种方法能够适合所有人，也没有一个人或者一个团体能够回答每个人的所有问题。我本人也无法回答所有人的所有问题。我只是通往整体健康道路上的一块铺路石。
　　在我广阔的人生中，
　　一切都是完美、完整和完全的。
　　我的生活总是新的。
　　我生活中的每个时刻都是新鲜的、至关重要的。
　　我用我的乐观思想来创造我想要的一切。
　　这是新的一天，我也是新的我。
　　我想的不一样，我说的不一样，我的行为也不一样。
　　别人对待我的方式也不一样。
　　我的新世界反映出我的新思想。
　　我满怀喜悦种下新的种子，
　　因为我知道这些种子将成为我新的体验。
　　我的世界里一切都好。