第16章
　　卸下光环后的人生
　　──健走真好！
　　若菱这个星期努力遵守着刚学会的饮食方法，早餐通常只是一杯牛奶或优酪乳的她，现在开始吃得比较多。同事们都有点惊奇地看到，才十点多的时候，若菱还会抓一个活力棒、或一些苏打饼干往嘴裡塞。有些人窃窃耳语，猜测若菱是不是怀孕了？
　　若菱现在学会比较不去在意别人的眼光和评论。毕竟，一个人的大脑每秒钟要过滤那么多的信息，因此，她只看得见她想要看到的东西；别人拿什么标准去过滤信息，真的管也管不着。若菱沉溺在新发现的内在世界，泰然处之。她想，无论他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。
　　这天，公司业务不算忙，若菱怀着好奇，拨通了老人给她的另一个电话，对方是位女士，而且和李圣杰一样，一听是老人介绍的，问都不问就立刻约定时间见面。
　　傍晚，若菱稍稍提早一点下班，循址在台北近郊找到了这栋坐落在山林之内的房子。
　　按了门铃之后，女主人应声开门。两人目光触碰，若菱一下子就楞住了，直看着女主人发呆。
　　“又是一个名人，有没有搞错，”若菱想。女主人是昔日体坛健将，当年叱咤风云，为国争光，拿了不少国际大奖，许多人都不会忘记。”你就是若菱吧？”女主人看她发呆的样子，嫣然一笑，热情地招呼道：”进来坐吧！”
　　若菱有点紧张地跟在她后面进屋，用眼角余光顺便打量了一下屋裡简单的陈设和耀眼的奖杯。在偌大房间的一角，居然还放置着一架跑步机。然而，最引人注目的还是女主人的身段，虽然年过半百，却浑身上下散发着活力。

　　坐定了以后，女主人充满感情地问：”老人好吗？好久没有看到他了。”
　　“很好，他让我问候您。”若菱礼貌地问答。
　　“你跟老人的其它门生接触过了吗？”女主人直截了当地进入话题。
　　“有的，我还从他那裡得到了一份饮食养生的清单。”
　　“不错，身体是要好好照顾的。”女主人干脆地说，”多年以前，由于事业、婚姻的双重压力、再加上自己的疏忽，我不知不觉地发福，衣服从十号尺码，改穿十六号，腰粗腹大臀也宽，不但整个人浮肿难看，我的体力、健康都变差，一下子让我警觉起来！”
　　若菱看着她充满自信、高瘦苗条的标准身材，真不敢相信她曾经要被列入胖子之流。
　　“后来我碰到了老人，他教了我很多东西，对我而言，其中最重要的，当然是如何与自己的身体连结。我是一个运动员，你知道，”女主人又笑了，”照理说我应该是和我的身体有很多连结的，后来我才知道，年轻的时候，我只把自己的身体当成工具在使用，它是曾经在最佳状态，但是我并没有和它有什么连结。”
　　“原来连结，并不是按部就班地锻鍊这么简单啊！”若菱想。
　　“我以为我就是自己的身体。我的小我和它认同了，但是却没有连结。”女主人感慨地一叹，继续说道：”不过，当老人告诉我一些与身体连结的技巧和道理之后，我找到了一项我自己相当喜爱、也对身体相当有帮助的运动－－健走。”
　　“健走？”若菱觉得诧异，当年女主人驰骋在田径场上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！
　　“是的，健走！”女主人开始眉飞色舞，”锻鍊双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。”

　　说着，她领着若菱到她的跑步机上表演：”来，我教你。”
　　她一面大步地快走，一面双手用力地摆动。”健走时，你要配合缓而深的呼吸、摆动你的双臂、大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。”
　　接着她又说，”老人还教我要放空我的脑袋，专心把注意力放在我的双脚上，这样就是一种步行襌的冥想。”女主人露出了迷人的微笑，”你知道吗？半年内，我瘦了二十公斤，而且神清气爽，负面情绪大大地消除，感觉喜悦平和，真是棒透了！”
　　“哇！真好！”若菱由衷地赞美。
　　“是呀，你看现代人多可怜，每天为了生活奔波忙碌，根本没有时间照顾自己的身体。”女主人惋惜地说。
　　若菱觉得女主人说的就是她（自己对号入座了），有点不好意思，于是附和着说：”对呀，现在的人都是『年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康』。”
　　“真希望大家能在最及时的时候，开始在健康银行裡面开户存钱。”女主人加了一句，然后问若菱：”你现在对于如何跟自己身体连结有哪些体会呢？说说看！”
　　“嗯，我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上‥‥比方说你的健走，我要学的瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的连结。”若菱小心谨慎地回答。
　　“对，说得很好呢！关于身体，老人还有一个很重要的教导，他跟你谈过吗？”看到若菱茫然的模样，女主人继续说：”你想想，一天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”

　　“哦！”若菱恍然大悟，”所以与身体连结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体‥‥”
　　“是的，但是和运动时的不一样哦，”女主人澄清，”在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但是在平时，你可以留一部分关注给自己的身体就可以了。”
　　女主人打了个手势，”比如你在开会的时候，可以自问：『此刻我的姿势是什么？我臀蔀和椅子接触的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。』这样留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下呢！”
　　讲到这裡，女主人的眼睛都发亮了：”这也就是说，我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但是我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，它也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这都是潜意识的范畴了，我们心思的注意力其实是集中在其它事情上的。如果你能够更留意身体的感知，就可以把那5%的意识状态扩大了。这样，不就是老人教导的：把潜意识的一部分转变成意识了吗？”。若菱对女主人的见解十分佩服，相谈甚欢，依依不舍地告别。